就職してデスクワーク中心の生活。
減る運動量。変わらない飲酒量。溜まりゆく脂肪たち…。
そう、ここは生活習慣病の入り口。
そんなのはイヤだ！なんとかしなきゃ…！
しかし、楽しく運動・筋トレってなかなか難しいよね。
…そんなワタシを救ってくれたのが、ボルダリングなのでした。
全身使うし、筋肉痛が出るほどの運動になるし、キツすぎない。
そして、何よりも「高いところを目指す」というゴールを追うのが、めちゃくちゃ楽しい。木登り好きとかにはたまんない。
前々から気になっていたボルダリングでしたが、ジムってガチ勢ばっかなのでは？初心者は浮かないかな？など、雰囲気が気になってなかなか行けませんでした。
みなさんもそういうこと、あるんじゃないかと。
ワタシも今回は、勇気出して相方と二人で突撃して参りました。
というわけで、初心者が初めてボルダリングジムに行ったときの雰囲気や流れ、体の変化など紹介していきますので、興味がある人はぜひ参考にしてくださいませ。
目次
準備するもの
実際に持って行ったのは以下の通り。
- 伸縮性のあるパンツ
- Tシャツ
- 靴下
- 汗拭きタオル
- 汚れてもいい小物入れ
- 飲み物・軽食
ジムでは、液体チョークという白い粉状の滑り止めを手に塗って登るので、服が真っ白になります。汚れてもいいウェアを持っていきましょう！
あと、全身を使って壁をよじ登る運動なので、とにかく伸縮性のある動きやすいウェアを準備すること。
高いスポーツウェアである必要はなく、動きやすいパンツとシャツであれば何でもOKです。
靴は３００円ちょっとでレンタルできると思うので、ウェアだけ持って行けばとりあえずOKです。靴下を忘れずに！
エネルギー不足によるバテを避けるためにも、軽食を持っていくとなおGoodです。
時間と料金
ワタシが今回お世話になったのは、名古屋市内にあるクオーレ中川店というボルダリングジム。
土曜日に行ったのですが、閑静な住宅街にポツンとあったためか、利用者は４〜５人と少なめでした。
１回の利用料は
- 初回登録料５００円
- 土日祝エコ割料金１６００円
- シューズ代３００円
計２４００円。
毎回払ってると結構な額になるので、定期的に通うなら月会費とかにした方が断然お得ですね。
また、こちらのジムは徒歩や自転車、車乗り合わせで来場した場合のエコ割なるものがありました。３００円引きです。嬉しい。
時間制限はジムによりますが、こちらのジムにはありませんでした。
他ジムは料金が違ってたり、２時間制だったりするみたいです。
どのみち自分が行きたいジムのサイトをチェックしとくべし、ってことです。
ボルダリングの流れ
初回の人はルールや登り方を説明してくれるのでご安心を。
ビギナーコースから初級コースまで色々なレベルの課題があって、これを1つ1つこなしていきます。
ワタシ達は初心者なので、もちろん一番簡単なコースから。
あのカラフルな岩はホールドと呼ばれ、各課題で定められている色のテープと番号のホールドだけを使ってゴールを目指します。
シューズはかなりキツめで、足先が軽く曲がるくらいが丁度いいのだとか。
確かに、足先使ってよじ登りますからね。スペースがあったら登りにくいもの。
ちなみに、ビギナーコースは足はどのブロックを使ってもOK（足自由）ですが、グレードが上がってくると足を置くホールドも制限されてきます。（ジムによってルールは様々です）
初心者にとっては足自由でも十分キツイんですけどね…！笑
Sと書いてあるホールドが各課題のスタート地点。 これを両手で掴んだ状態で両足が離れたら、スタートです。
安全のため壁は一面あたり同時に一人しか使えないので、交代しつつ各課題を黙々とこなしていきます。
このジムは特に利用時間に制限がないので、体力が尽きるまでひたすら登りまくりました（笑）
初回の感想・雰囲気
ジムということで、ガチ勢ばっかりで肩身狭い思いをするのかと思いきや、初めての人もちらほら来てて、全然浮いたりしませんでした。
というか、みんなそれぞれ自分のこなす課題に集中しているので、他の人なんて全然気にしてなかった。
なので、全然気にせず行ってもらって大丈夫です。
もし不安なら気の合うお友達を誘って一緒にワイワイするといいです。ワタシも相方と二人で応援し合いながら楽しんできましたからね。
運動効果
さあ、一番気になるのが運動効果です。ドドン。
結論を申し上げますと、ワタシも相方も当日の夜から腕がバッキバキの筋肉痛になりました（笑）
特に、二の腕・背筋あたりがもう痛い痛い。この後二日間くらいは腕がしんどかった…！
たまに筋トレするワタシですらこうなっちゃったので、多分普段運動してない人はスゴイことになります。
ちなみに指先もえらいことになりました。
登ってる途中も結構しんどいんですが、ホールドとの摩擦のせいで指の皮が何ミリかすり減ってしまったような感覚に…。（ただ、次の日には治ってました。）
このように、ボルダリングでは全身を使って壁をよじ登るので、本当にいい運動になります。
不安定な足場でふらつかないように全身でバランスをとるので、体幹も鍛えられるし。
何よりも！腕立てとかスクワットとか普通の筋トレよりも楽しんで鍛えられる。痩せられる。それが一番の魅力ポイントではないでしょうか！
ワタシも普通の筋トレでは腕と背中の筋肉ってこんなに痛くならなかったのに、ボルダリングでは何とも嬉しい疲労感と痛みに包まれました（笑）（誰がドMだって？）
単に１５回１セットで腕立てやらバーベルやらでひたすら筋肉を追い込むよりは、ゴール目指していろいろ頭と体使いながら壁をよじ登る方が楽しいし、続けられる。
ワタシはそう思ったのでした。
楽しく筋トレしたいなら、ボルダリング！
初めてボルダリングに行ったワタシの感想と期待すべき効果は以上です。
お金は多少かかりますが、月会員になればお得に利用できるし、下手にダイエットフードや怪しいダイエット器具にお金つぎ込んじゃうよりは、よっぽどマシじゃないか？と思うのです。
なので、楽しく痩せたい！引き締めたい！ってことで、ボルダリングにちょっとでも興味の湧いた方は、ぜひトライしてみることをオススメします。
次ジム行く日が楽しみやなぁ〜♪
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